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  • 造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因
  • 发布时间:2016-09-26 14:42 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:1200 次
  • 造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因

    原因1:经常熬夜

    熬夜对健康有严重的影响,会影响心脏和血管功能,造成身体中的自由基损伤无法及时被修复,不仅如此,熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果,这是因为熬夜时人体的胰岛素水平会升高,同时刺激大脑使人产生强烈的饥饿感,吃太多不该吃的垃圾食品,有研究表明,有熬夜习惯的人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量,环亚娱乐

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    原因2:空腹运动

    你或许知道只运动不吃饭无异于节食,对健康和减肥都无益,但你绝对不知道,空腹运动也会影响减肥效果,原因在于,空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂肪的代谢,并且也会影响肌肉纤维的合成甚至引起肌肉流失,这会直接拉低身体的代谢水平并使你的减肥效果受到影响,环亚娱乐

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    原因3:身体中缺乏钾和镁

    钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质,减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮食的控制而受到影响。对于减肥来说,钾和镁的主要作用是降低血糖以及胰岛素含量,从而防止糖原的过多吸收并抑制强烈的饥饿感,所以在减肥时在注意这两种元素的摄入,比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果来补充。

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    原因4:为了减肥只做有氧运动

    没错,有氧运动对于减脂有很好的效果,但如果想获得更理想的瘦身效果,最好将有氧运动和力量训练结合起来,环亚娱乐,这样做的好处在于,力量训练能够延长代谢提升的时间,也就是说,力量训练结束之后的3-5个小时身体仍然有很多热量在自主消耗,这比单纯通过有氧运动来减肥效果更好。

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    原因5:每天摄取的隐形热量超标

    除了控制日常饮食食材主体的热量外,你还需要小心那些食物中隐形热量,比如沙拉中的酱料,烹制蔬菜中的油脂以及健康饮料中的糖分,它们都很可能让你每天摄入的热量超标,影响瘦身的进度。


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